Lolita Flores não entende mais seu dia a dia sem se preocupar com sua saúde. Aos 67 anos, mudou as prioridades e conquistou o primeiro lugar. suas duas paixões: palco e família. Para considerar ambos os aspectos do seu … vivendo com a intensidade que deseja, decidiu tratar seu corpo com sensibilidade e cuidado.
A artista dedica seus dias a ensaios, viagens promocionais e visitas às irmãs, sobrinhos e netos. Compatível Agenda lotada que exige níveis de energia altos e estáveis. Você já aprendeu que a alimentação é um elemento-chave nesse objetivo.
Algumas semanas atrás ele explicou o que era. hábitos específicos que ele seguia todos os dias para atingir esses objetivos. Entre eles, monitorar seu horário de sono, tomar um café da manhã rico em antioxidantes, que faz você se sentir leve e energizado. Faça exercícios básicos para evitar artrite. Todos esses momentos definem sua vida atual e o mantêm no topo da indústria musical do país.
O Dia de Lolita Flores começa com uma decisão consciente a favor das suas férias. A artista dorme bem até de manhã, sem pressa para causar estresse nas primeiras horas do dia. “Agora eu acordo mais cedo, mas “Espero recuperar meu bom ritmo biológico e acordar às 11 ou 12 horas.”– ele admitiu.
Lolita Flores acorda todos os dias com a perna direita
Possui um “bom ritmo biológico” de vigília e descanso. Esse hábito é totalmente compatível com seus ensaios e apresentações, mas quando se torna um obstáculo em sua vida familiar, ele não hesita em mudá-lo. Há alguns meses, ele acordou cedo para acompanhar os netos nas férias: “Neste verão eu estive com eles e, como eles acordam às 7h30, a vovó também acorda.”.
Lolita Flores conhece seu corpo o suficiente para determinar, ao acordar, se seu sono foi reparador ou não. “A saúde não é medida pela hora que você se levanta, mas pela forma como você se sente ao se levantar.” Ele comentou e no caso dele o sentimento é positivo e o motiva a seguir com esse cronograma.
Este ponto de vista baseia-se na intuição e no conhecimento do próprio corpo. Para a cantora, esta mentalidade é transversal, e ela aplica-a a outros aspectos do seu dia a dia, como a nutrição.
Já faz muito tempo desde então Ele parou de comer alimentos que acreditava serem prejudiciais ao seu corpo. e eles pegaram a energia. Ele limitou a ingestão de açúcar, assados e laticínios integrais, que antes faziam parte de sua rotina diária. Além disso, ela mesma explicou que reduziu drasticamente a ingestão de carboidratos refinados, carnes vermelhas e laticínios clássicos, preferindo alternativas mais leves e mais frutas e vegetais desde a primeira hora.
Café da manhã doce à base de pão integral e alho.
Seu café da manhã favorito é mais uma prova de que Lolita confia nos sinais que seu corpo lhe envia. “Eu pego primeiro o dente de alho cru.. Eu engulo, no meu caso, como se fosse uma pílulaembora às vezes conseguisse mastigá-lo”, disse ele.Este alimento foi estudado e também faz parte da tradição que o artista quis preservar.
O alho cru fortalece o sistema imunológico, melhora a saúde cardiovascular ao reduzir o colesterol e a pressão arterial e possui poderosas propriedades antimicrobianas, antioxidantes e antiinflamatórias. Seu consumo O jejum melhora a absorção de todos os nutrientes..
“Eu levo querido todos os dias pela manhã. eu coloquei em um torrado em pão integral e canela”– Sonsoles Onega admitiu há algumas semanas. Ele costuma combinar essa porção de pão integral com presunto serrano e outros laticínios, como queijo ou leite, em sua bebida. A própria artista admitiu que às vezes combina café com bebidas vegetais, como aveia.
O café da manhã diário de Lolita Flores consiste (nesta ordem) em um dente de alho cru, torrada de trigo integral com mel e canela e uma bebida energética, como café ou chá. Leves e funcionais, essas duas opções líquidas vão te ajudar a começar o dia com energia e não se sinta “pesado”.
Suplementos e exercícios para ficar em forma
Esta lista de ingredientes irá prepará-lo para um dia de sucesso, mas não é a única. Depois de várias horas Melhore o seu sistema com suplementos. Durante sua passagem pelo La Revuelta, admitiu consumir vitamina C, ômega-3, além de resveratrol e magnésio.
Estas substâncias estão presentes na alimentação normal, o que o incentiva a influenciar a sua ingestão. “O resveratrol é encontrado no vinho e nas uvas. “Isso te rejuvenesce”– explicou ele em sua entrevista. Graças a esta dieta, Lolita Flores diz que “Eu sou ótimo em tudo. Não me mostra muita coisa”, referindo-se à idade.
Essa preocupação com a saúde vinda de dentro se reflete na atenção externa ao corpo. A cantora pratica exercícios regularmente, o que reforça essas mudanças em sua rotina diária. “Eu não treino”“, afirmou ela, revelando que não está muito envolvida nesse aspecto. Mas tem um treinador que a incentiva a fazê-lo. exercícios básicos de mobilidade.
Faça o básico: fortaleça as pernas, o estômago e as costas com exercícios simples em casa. Seu principal objetivo é evitar dores e artrose, e não conseguir uma figura estilizada. “Estou com início de osteoartrite, o que esperar aos 67 anos”– disse ele a David Broncano em sua entrevista.
