Um em cada cinco de nós tomou uma resolução de Ano Novo, de acordo com a pesquisa YouGov.
Os mais populares incluem ficar em forma, comer de forma mais saudável, gastar menos e ter uma atitude melhor, mas é mais fácil estabelecer metas do que alcançá-las.
Se a sua força de vontade já está diminuindo, Laura Stott tem algumas técnicas simples para ajudá-lo a manter o foco o ano todo.
BAIXE SEUS PADRÕES: Tente dividir sua resolução em metas menores e mais gerenciáveis que possam caber em sua rotina, em vez de tentar realizá-las. porteiro em grandes mudanças durante a noite.
Por exemplo, se você quer ficar em forma este ano, mas não faz exercícios há meses, comece com 20 minutos de movimentos suaves por dia, e não participando de uma maratona.
Ou, se quiser economizar mais dinheiro, reserve £ 20 em janeiro e aumente o valor a cada mês.
SALVADORES DO SOL
Quatro maneiras gratuitas de melhorar seu condicionamento físico sem uma assinatura cara de uma academia
PESO PARA IR!
Os fãs de Aldi elogiam a nova coleção de 'garotas de ginástica' e os preços começam em £ 4,99
MUDANÇA DE SUGESTÃO: Especialistas dizem que dicas visuais podem ser uma forma eficaz de incentivar nosso cérebro e corpo a adotar novos hábitos.
Deixar os tênis na porta ou colocar os equipamentos de ginástica na bolsa com antecedência pode refrescar sua memória para objetivos de treinamento ou exercícios.
Manter lanches mais saudáveis na geladeira e na despensa facilita a adoção de novos hábitos alimentares.
Ou anote lembretes sobre mudanças no estilo de vida, como parar de fumar, em post-its e coloque-os em algum lugar de destaque em sua casa ou mesa.
Isso irá lembrá-lo de mudanças em sua rotina diária que, de outra forma, poderiam passar despercebidas.
PILHA DE HÁBITOS: Vincule seu objetivo a um hábito existente para que seu cérebro também o veja como uma ação diária normal.
Escolha cuidadosamente o momento dos atos que você acumula para ter a melhor chance de sucesso.
Por exemplo, se você quiser navegar menos nas redes sociais, opte por guardar o telefone no mesmo horário da noite em que normalmente liga a TV ou senta para comer.
FALE COM VOCÊ MESMO: Manter suas resoluções pode ser influenciado positivamente se você tiver algumas palavras severas para si mesmo.
Dizer “Eu posso fazer isto”, em voz alta ou mentalmente, ajuda-nos a atingir novos objetivos, dizem cientistas da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, que cunharam esta conversa como “conversa interna”.
Os especialistas concluíram que, quer nos dirijamos pelo nome ou na primeira pessoa, essas conversas diretas e individuais ajudam.
FAÇA DIVERTIDO: Os especialistas concordam que é muito mais provável que você alcance seus objetivos se eles forem algo que você espera, e não medo.
Junte-se a um amigo para que vocês possam torcer uns pelos outros.
Se você quiser aprender uma nova habilidade, faça isso em grupo, em vez de sozinho.
Ou, se quiser fazer mais exercícios, combine com algo que você já faz e adora, como ouvir seu podcast favorito.
COMEMORAR VITÓRIAS: Muitos de nós somos motivados por recompensas e cumprir as nossas resoluções de Ano Novo não precisa ser diferente.
Acompanhe o seu progresso e se você atingir um grande marco ou ver uma vitória pequena, mas significativa, comemore e reconheça o seu sucesso com ações positivas.
A recompensa o ajudará a se manter motivado e a reforçar seus objetivos para o futuro. futuro.
Escolha a guloseima que melhor se adapta às suas necessidades, seja sua comida preferida, um copo de refrigerante ou uma noite grátis no sofá assistindo a um filme.
Apenas certifique-se de que a celebração não atrapalhe seus objetivos de longo prazo.
