O trabalhador médio do turno noturno vê apenas 29 minutos de luz do dia em um dia de trabalho durante o mês de janeiro.
Um inquérito realizado a 2.000 trabalhadores, incluindo 500 que trabalham em turnos nocturnos, concluiu que, como resultado, 24 por cento deles se sentiram isolados do mundo exterior.
Quatro em cada 10 trabalhadores noturnos passaram pelo menos três dias consecutivos sem ver a luz do dia em janeiro.
Como resultado, cada vez mais pessoas estão a tomar medidas proactivas para combater a falta de inverno luz solar e 63% fazem algo para melhorar o seu humor, em comparação com 55% dos trabalhadores diurnos, de acordo com uma pesquisa encomendada pelo Blue Light Card.
Estas incluem ajustar as rotinas diárias para maximizar as horas de luz do dia (26 por cento), reservar férias em destinos ensolarados (22 por cento) e tirar férias anuais durante o mês de Janeiro (21 por cento).
Mais de metade (54 por cento) dos que reservaram férias em Janeiro disseram que era para proporcionar um impulso imediato ao humor para contrariar os dias sombrios.
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Enquanto 33 por cento acrescentaram que ter uma viagem planeada os ajuda a manterem-se motivados e energizados no trabalho quando o moral de Janeiro está mais baixo.
A especialista em viagens Tracey Davies, que fez parceria com o cartão de membro dos serviços de emergência, o NHS, o setor de assistência social, a comunidade de ensino e as forças armadas, disse: “Atravessar os dias sombrios do inverno é difícil para todos, mas pode ser particularmente difícil quando se trabalha em turnos.
“Se o seu subsídio de férias for um pouco apertado, considere seus padrões de turnos e onde você poderá tirar três ou quatro dias de folga.
“As zonas mais quentes da Europa continental podem ser alcançadas de avião em menos de três horas, o que é muito viável para um fim de semana prolongado ao sol.
“A Costa del Sol de Espanha e a região do Algarve de Portugal recebem boas seis horas de sol por dia.”
Quando questionados sobre qual o destino que os ajuda a passar os turnos noturnos, a Espanha continental liderou a lista, com 34 por cento dos trabalhadores a escolherem esse destino.
Seguiram-se as Ilhas Canárias (31 por cento) e a Grécia (30 por cento).
Mas sem férias pela frente, 21% não têm certeza de como compensar a perda de luz solar durante os turnos noturnos.
Enquanto 34 por cento admitiram que iriam apenas sorrir e aguentar até os relógios avançarem no final de março.
Rebecca Clarke, diretora de parcerias do Blue Light Card, que estima que os membros ativos podem economizar mais de £ 3.000 por ano, acrescentou: “O problema da falta de luz solar no inverno é um problema que todos enfrentamos”.
Mas para alguns dos nossos membros que trabalham no turno da noite, a nossa investigação mostra que isso tem um efeito sobre a fadiga e a motivação.
“Não é de surpreender que isso esteja gerando um maior apetite para reservar férias.
“É por isso que garantimos opções acessíveis e flexíveis para os membros que desejam melhorar o humor e recuperar o sol em janeiro.”
TRUQUES DE VERÃO DO ESPECIALISTA TRACEY DAVIES
A especialista em viagens Tracey Davies compartilhou 8 fatos com o Sol sobre como maximizar a exposição à luz solar.
1. Luz solar artificial e suplementos.
Navegar pelos dias escuros e sombrios do inverno é difícil para todos, mas pode ser particularmente difícil quando se trabalha em turnos. Às vezes só precisamos fingir até conseguirmos. Suplementos de vitamina D, despertadores ao nascer do sol e luzes SAD podem nos ajudar a nos sentir melhor nas manhãs escuras de inverno. Prefiro lâmpadas de fototerapia (lâmpadas SAD) que imitam os efeitos da luz solar matinal e ajudam a regular o nosso ritmo circadiano. Encontre uma lâmpada com intensidade de 10.000 lux e use-a por 20 a 30 minutos imediatamente após acordar.
2. Terapia de contraste
Ir à sauna pode ser outra forma de aquecer o ânimo no inverno. A terapia de contraste, que alterna temperaturas quentes (saunas e jacuzzis) e frias (banhos gelados e duchas frias), neutraliza a rigidez e a lentidão que sentimos no inverno. Felizmente, saunas públicas estão surgindo em todo o país e a maioria oferece sessões de meia hora ou uma hora por apenas alguns quilos.
3. Fuja dos dias curtos
Claro, a melhor maneira de sobreviver à escuridão do inverno é voar para climas mais ensolarados. Se conseguir fugir, mesmo que por alguns dias, olhe para o sul da Europa e para as ilhas subtropicais do Atlântico, como as Ilhas Canárias, Malta e Madeira, todas com sol constante em Janeiro e Fevereiro. A Jet2 Holidays tem ótimas ofertas para todos esses destinos, principalmente Madeira (uma semana a partir de £ 366 por pessoa) e Malta (a partir de £ 276).
4. Mini-pausas para maximizar as férias anuais
Se o seu período de férias estiver um pouco apertado, talvez seus turnos se alinhem para tirar três ou quatro dias de folga. As partes mais quentes da Europa continental podem ser alcançadas de avião em três horas, o que é muito viável para um fim de semana prolongado ao sol. A Costa del Sol, em Espanha, e a região do Algarve, em Portugal, recebem boas seis horas de sol por dia, juntamente com temperaturas que oscilam entre os 16 e os 18 graus.
5. Ofertas amigáveis da Rota
Pode ser mais difícil para os trabalhadores em turnos planejarem as férias com antecedência, mas muitos operadores turísticos, como Jet2 e Virgin Atlantic Holidays, oferecem bons negócios para o sol de inverno de última hora, enquanto os titulares do cartão Blue Light podem economizar mais aplicando seus descontos de associação além dessas ofertas.
6. Manchas de sol no Reino Unido
Nem sempre é preciso ir muito longe de casa em busca de vitamina D. De acordo com o Met Office, a Ilha de Wight é o lugar mais ensolarado da Grã-Bretanha. Em média, a ilha ao largo da costa sul recebe mais de cinco horas de sol por dia, superando Kent, Essex e Cornualha.
7. Sol garantido
Em janeiro e fevereiro, Orlando tem temperaturas consistentes na casa dos 20 graus (clima perfeito para shorts e camisetas) e é uma das épocas mais baratas e tranquilas para visitar os parques temáticos. Os titulares do cartão Blue Light também podem obter boas ofertas de última hora para destinos caribenhos como Barbados, Santa Lúcia e Antígua em fevereiro, especialmente se fizerem reservas no meio da semana.
8.Maximize as férias anuais
Funcionários inteligentes em todo o mundo podem usar estrategicamente suas férias anuais nesta Páscoa para obter 16 dias consecutivos de folga pelo preço de oito. Reserve de 30 de março a 2 de abril e depois de 7 a 10 de abril e você terá quase duas semanas e meia de folga, perfeitas para férias de longa distância.
