Sentir frio nas extremidades quando a temperatura cai é comum, mas há pessoas que sofrem com uma perda constante de temperatura nas pernas mesmo que se vistam bem e mantenham o resto do corpo aquecido. Porque?
“Normalmente, quando uma pessoa tem pés constantemente frios, geralmente é por problemas de circulação sanguínea”, decide a podóloga Angela Rueda, embora também possa ser por problemas neurológicos, sapatos ruins ou falta de movimento.
“É verdade que as mulheres têm hormônios chamados estrogênios que promovem a vasoconstrição periférica, o que significa que os pequenos vasos sanguíneos nas extremidades ficam mais estreitos”, Rueda explica a diferença na percepção do calor entre homens e mulheres.
“Isso não é um mito. Além disso, as mulheres na menopausa passam por muitas alterações hormonais e a circulação tende a ser deficiente e, claro, os idosos tendem a ter problemas circulatórios devido à rigidez vascular”, afirma a podóloga. “Eles tendem a ter pouca gordura plantar e tendem a ser menos ativos fisicamente do que os mais jovens. Por isso, nem todas as mulheres ou todos os idosos têm pés frios, mas não, não é um mito”, afirma.
“A exposição à nicotina nas pernas também é muito prejudicial, pois causa vasoconstrição periférica, pois há menor fluxo sanguíneo e a temperatura é mais baixa. A longo prazo, o tabaco também danifica as paredes dos vasos sanguíneos e aumenta a rigidez arterial”, diz Rueda.
Para combater esta doença e melhorar o estado dos vasos sanguíneos dos pés, o ortopedista recomenda uma série de medidas práticas:
Evite calor direto
Rueda diz que é um erro comum aquecer os pés diretamente quando estão frios: “É recomendável usar fogões que aqueçam todo o ambiente, mas não fogões de calor direto como os fornos holandeses, pois causam mudanças bruscas de temperatura e podem causar queimaduras ou queimaduras. Recomenda-se também lavar os pés com água morna, evitando água muito quente.
Cuidado adequado
A podóloga também aconselha a aplicação de cremes que ajudam a melhorar a circulação sanguínea na hora de calçar os sapatos: “Use meias quentes, mas não muito compressivas, e sapatos adaptados ao frio, com sola boa, mas não apertada”.
Estilo de vida ativo
Além de parar de fumar, que a especialista considera importante para restabelecer a temperatura e o fluxo sanguíneo adequados, ela ressalta a importância do movimento constante. “Evite ficar sentado por muitas horas. Se você tem um trabalho sedentário, pode usar pedais para aumentar a circulação”, aconselha, além de fazer exercícios diários, “como caminhar 20 ou 30 minutos”.
Problema de saúde?
Embora esse seja geralmente um problema comum que não deveria nos incomodar, Rueda explica que existem certos sinais de que pés frios podem ser um sintoma de um problema de saúde. “Devemos ficar preocupados quando o resfriado é permanente, ou seja, não melhora nem com o aumento da temperatura nem com a atividade física, quando a cor do pé muda para tons roxos, avermelhados ou brancos. Se houver diferenças na cor dos dois pés, perda de sensibilidade, formigamento, sensação de inchaço, dor ou queimação”, alerta o especialista, que aconselha nestes casos a consulta médica.
