Acredita-se que o Reino Unido poderá enfrentar a sua pior temporada de gripe até agora; Alguns hospitais, como o Queen Elizabeth Hospital de Birmingham, já declararam incidentes críticos poucas semanas antes do Natal.
Especialistas alertaram que os britânicos correm o risco de não se protegerem contra a gripe a tempo do Natal.
Os líderes da saúde acreditam que o Reino Unido poderá enfrentar a sua pior época de gripe até agora; Alguns hospitais, incluindo o Queen Elizabeth, perto de Selly Oak, em Birmingham, já declararam incidentes críticos. Alguns desses hospitais impuseram regras sobre o uso de máscaras e proibiram visitantes.
No entanto, os especialistas dizem que os britânicos devem tomar medidas preventivas para evitar a necessidade de cuidados hospitalares, uma vez que o número de camas hospitalares em Inglaterra ocupadas por pacientes infectados já é maior do que nunca nesta época do ano. Deborah Grayson, farmacêutica, disse que essas medidas incluem até mesmo evitar aglomerações, como lojas, escritórios e locais de férias lotados.
A vacina contra a gripe está disponível, mas demora 14 dias a fazer efeito, por isso, mesmo que as pessoas sejam vacinadas hoje, não estarão totalmente protegidas até perto da véspera de Natal.
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O aumento de casos foi em grande parte impulsionado pela cepa da gripe H3N2, chamada subclado K, que sofreu mutações sete vezes durante o verão e se acredita ser mais infecciosa.
Grayson, apelidada de “Madrinha da Farmacologia” no TikTok, disse: “Se você tomar a vacina hoje, não se coloque em risco pensando que estará protegido nas próximas quinze dias porque não está.
O especialista, de Wigan, Grande Manchester, sugeriu várias medidas que todos os britânicos podem tomar para melhorar o seu sistema imunitário e reduzir a sua exposição à onda de gripe.
Utilize spray nasal
De acordo com Grayson, o spray nasal Vicks First Defense (£ 8,35) pode ser eficaz na prevenção de doenças graves. Ela disse: “Isso é essencialmente uma gosma – é um líquido muito espesso e quando você derrama no nariz ele retém o vírus e impede que ele entre na corrente sanguínea.
“Ele reveste a parte interna do nariz, mas não oferece 100% de proteção, pois o nariz é apenas uma forma de o vírus entrar no corpo”.
“Quando você tiver os primeiros sinais de resfriado ou gripe, como coceira no nariz ou na garganta, é hora de começar a usá-lo. Mas também acho que vale a pena usar se você estiver exposto ao vírus da gripe.
“Se você estiver trabalhando em um local de trabalho lotado, como uma oficina, ou antes de ir a uma festa de Natal, eu usaria o spray antes para tentar impedir que o vírus entre no seu corpo”.
Verifique seus níveis de vitamina D
O farmacêutico acrescentou: A vitamina D e a imunidade estão intimamente relacionadas. Quando você tem deficiência de vitamina D, seu sistema imunológico se torna menos eficaz, não apenas no combate a doenças como a gripe, mas também no apoio à regulação do humor e em ajudar o corpo a manter as células anormais sob controle.
“Não obtemos muita vitamina D dos alimentos; a maior parte dela é produzida através da exposição da pele à luz solar, e mesmo no verão muitas pessoas lutam para gerar vitamina D suficiente. Durante o inverno, o comprimento de onda do sol no Reino Unido não é forte o suficiente para o corpo produzir vitamina D, por isso os níveis muitas vezes caem.
“As diretrizes do NHS recomendam que todos tomem pelo menos 10mcg de vitamina D durante os meses de inverno. Mas para aqueles que já têm deficiência, essa quantidade pode ser insuficiente. A única maneira confiável de saber seus níveis é comprar um teste (cerca de £ 35), tirar uma amostra de picada no dedo e enviá-la para análise. Se você tiver deficiência, pode precisar de uma dose mais alta para restaurar os níveis saudáveis. “
comer frutos do mar
O zinco, um mineral essencial para a divisão celular, metabolismo e função imunológica, pode desempenhar um papel importante ajudando o corpo a combater resfriados e vírus, explicou a Sra. Grayson.
“Se você tem níveis baixos de zinco, isso pode afetar a eficácia do funcionamento do seu sistema imunológico”, acrescentou. No entanto, o especialista não está tão entusiasmado com os sprays nasais de zinco, que supostamente evitam que os vírus grudem nas células nasais.
“Acho que são mais um artifício. É muito melhor focar na dieta e aumentar a ingestão de alimentos ricos em zinco.”
Estes incluem ostras, carne vermelha, caranguejos, lagostas e camarões, bem como sementes de abóbora, cânhamo e gergelim, que fornecem um valioso reforço de zinco.
durma mais
O Natal costuma trazer mais noites noturnas e reuniões movidas a álcool, mas isso pode causar estragos em nossa capacidade de combater doenças.
Ms Grayson disse: “O maior fardo para o sistema imunológico é não dormir o suficiente. Se não dormirmos o suficiente, nosso sistema imunológico ficará sob pressão significativa.
“A falta de sono está associada a taxas mais elevadas de diabetes, doenças cardiovasculares e até cancro, porque a hormona do sono, a melatonina, desempenha um papel fundamental na manutenção de células anormais sob controlo.
“Quando você está festejando, bebendo álcool, comendo mal e depois dormindo mal (muitas vezes piorado pelo álcool), tudo contribui para esse fardo geral sobre o corpo. Não estou dizendo que você deveria ter um Natal triste, mas tenha em mente que são apenas alguns dias, não o mês inteiro de dezembro.
Tome um comprimido feito de saliva de abelha.
Grayson também sugere uma mistura de cogumelos, antioxidantes e própolis, um composto antimicrobiano e antibacteriano natural produzido pelas abelhas.
“Sou fã da fórmula imunológica de potência máxima preparada para abelhas da Unbeelievable Health. Inclui cogumelos medicinais ricos em antioxidantes, acerola e astaxantina, extrato de folha de oliveira, sabugueiro preto e beta-glucanos, um tipo de fibra solúvel conhecida por apoiar a atividade das células imunológicas”, continuou o profissional.
Ela aconselha tomar um por dia como medida preventiva para “ajudar a fortalecer o sistema imunológico e proteger contra resfriados e vírus comuns”.
Em seguida, aumente para duas vezes por dia quando começar a sentir sintomas de resfriado ou gripe. Ms Grayson continuou: “Isso ajuda o sistema imunológico a montar a defesa mais rapidamente e ajuda você a se livrar dela”.
