O Janeiro Seco tornou-se um ritual anual para milhões de pessoas, mas não se trata apenas de dizer não às bebidas. Mesmo um mês sem álcool pode causar mudanças perceptíveis na forma como você se sente física e mentalmente.
Janeiro chega e janeiro repentinamente seco parece quase inevitável, na melhor das hipóteses. Depois de semanas bebendo em festas, muitos de nós fazemos uma pausa no consumo de álcool, na esperança de que um início de ano sóbrio nos traga clareza e redefina nossos corpos, muitas vezes sem perceber quantos benefícios para a saúde podem advir disso.
Um janeiro seco pode ser melhor para você do que você imagina. E mesmo apenas um mês sem álcool pode trazer mudanças visíveis, desde um sono melhor até uma saúde cardíaca melhor. Reunimos o que é Dry Jan, junto com algumas dicas simples para ajudá-lo a aguentar e por que seu corpo pode agradecer.
O que é janeiro seco?
Janeiro Seco é um movimento anual em que milhões de pessoas abandonam o álcool durante o mês de janeiro. O desafio existe desde 2013 e continua a crescer a cada ano.
É administrado pela instituição de caridade Alcohol Change UK e incentiva as pessoas a parar de beber desde o momento em que acordam, no dia de Ano Novo, até 1º de fevereiro. A ideia não é apenas fazer uma pausa, mas abandonar hábitos que possamos ter adquirido e, para alguns, fazer mudanças para melhor a longo prazo.
Os benefícios do janeiro seco
Melhor sono, energia e concentração.
O álcool pode atrapalhar seu sono e fazer você se sentir letárgico no dia seguinte. Eliminá-lo geralmente leva a um descanso mais profundo, mais energia e melhor concentração, o que significa que é mais provável que você se sinta revigorado em vez de confuso.
Pele mais clara
Algumas semanas sem álcool podem fazer maravilhas pela sua pele. Como o álcool desidrata o corpo, fazer uma pausa ajuda a reter mais água, o que promove uma pele mais macia e lisa. Muitas pessoas também notam uma redução na vermelhidão facial e poros menores até o final do mês.
Baixar a pressão arterial e melhorar a saúde do coração
A pesquisa sugere que apenas quatro semanas sem álcool podem ser suficientes para começar a reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca. Reduzir o quanto você bebe também está associado a um menor risco de doenças cardíacas e derrames ao longo do tempo.
Apoiando o seu fígado
Dar um descanso ao fígado permite que ele se concentre em suas outras funções vitais. Estudos mostram que um mês sem álcool pode reduzir a rigidez do fígado, um indicador precoce de doença hepática, ajudando o corpo a recuperar e a reequilibrar-se.
Risco reduzido de diabetes tipo 2
A interrupção do álcool por um tempo tem sido associada a melhorias na resistência à insulina, que desempenha um papel no diabetes tipo 2. Com o tempo, isso também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
Um sistema imunológico mais forte
Algumas semanas sem beber podem ajudar a fortalecer sua resposta imunológica. Você pode perceber que é menos provável que você pegue um resfriado e, se ficar doente, sua recuperação poderá ser mais rápida.
No entanto, o corpo de cada pessoa é diferente e nem todos notarão os mesmos benefícios na mesma proporção. A quantidade que você bebeu antes, juntamente com outros hábitos de vida, podem desempenhar um papel.
