Estamos a quase um mês do início do ano novo e a realidade de nossas resoluções ou metas para 2026 pode estar começando a ser percebida.
Talvez você já tenha pulado alguns treinos ou voltado a padrões ou hábitos que jurou ter abandonado em 2025.
Os pesquisadores dizem que embora muitos de nós possamos nos beneficiar do estabelecimento objetivos de vidaMetas inatingíveis podem, às vezes, ter um efeito negativo na situação geral. bem-estar.
Perguntamos a três especialistas como saber quando uma meta não está funcionando e pode ser prejudicial.
Não existe uma abordagem única para todos os objetivos.
O professor de psicologia, Dr. Hugh Riddell, tem estudado o assunto na Escola de Saúde da População da Universidade Curtin, em Perth/Boorloo.
Sua equipe analisou 235 estudos de todo o mundo que examinaram como pessoas de diferentes estilos de vida ajuste seus objetivos quando enfrentamos obstáculos.
“Basicamente, o que realmente aproveitámos foi a ideia de que existem diferentes conjuntos de factores ou preditores deste princípio de ‘rendição’ ou ‘compromisso’”, diz ele.
Dr. Riddell diz que o que funciona para uma pessoa na abordagem de uma meta pode não funcionar para outra por causa de traços de personalidade, estilos de enfrentamento, apoio social e circunstâncias da vida.
“Por exemplo, descobriu-se que a motivação, a idade, o gerenciamento do estresse, a força dos relacionamentos, as experiências de crescimento e o estado de saúde de alguém desempenham um papel”, diz ele.
A psicóloga educacional e de desenvolvimento de Melbourne/Naarm, Anushka Phal, diz que, em geral, uma meta saudável “deveria Expanda sua vida, não a encolha”.
A psicóloga Anushka Phal diz que as esperanças familiares e as expectativas sociais podem moldar os objetivos de vida das pessoas de origem migrante ou coletivista. (Fornecido: Anushka Phal)
“Quando lutar por um resultado específico desconecta consistentemente alguém dos relacionamentos, do descanso, da criatividade, da alegria ou do senso de identidade, é um forte indicador de que algo precisa mudar”, diz ela.
“Adaptação nem sempre significa abandonar completamente o sono. Às vezes significa mudando o caminho ou escolha uma versão da meta que melhor se adapte à fase da vida em que se encontra.
Sinais de que seus objetivos estão tendo um impacto negativo
Riddell diz que não existe uma “resposta concreta” para quando alguém precisa desistir ou ajustar um objetivo de vida.
Mas ele diz que ficar “preso” em algo contra o qual você está lutando pode ter um efeito negativo. impacto prejudicial no seu bem-estar.
“Perseguir objetivos impossíveis pode ter um custo real; pesquisas anteriores sugerem que pode levar ao aumento do estresse, à piora do bem-estar e até mesmo a custos de saúde física, como doenças”, diz ele.
“Mas descobriu-se que deixar ir e comprometer-se novamente com novos objetivos restaurar o propósito e o bem-estar“.
Megan Luscombe é coach de vida cuja prática se concentra em mulheres e na comunidade LGBTQIA+. (Fornecido: Megan Luscombe)
Megan Luscombe é uma coach de vida que mora em Boonwurrung/Mount Martha, na Península de Mornington, em Victoria.
Ela diz que metas negativas ou irrealistas podem parecer aos clientes como “exaustão, ressentimento e o sensação de estar preso por algo que eles escolheram.”
“Quando a busca por um objetivo começa a desgastar a vida que supostamente estão construindo, é aí que paramos e reavaliamos o que realmente os motiva”, afirma.
Dr. Phal diz que para alguns, existem fatores culturais jogando.
“Para muitas pessoas, especialmente de origem migrante ou coletivista, os objetivos de vida podem ser determinados pelas esperanças familiares, pelas expectativas sociais ou por um profundo senso de responsabilidade“ela diz.
“Às vezes os objetivos são herdados e não escolhidos.
“Quando um sonho começa a parecer mais uma dívida emocional do que uma fonte de alegria, vale a pena parar e perguntar: “Esse objetivo é realmente meu?”“
Desistir ou mudar uma meta não é sinal de fraqueza
Dr. Riddell recomenda que as pessoas escolham objetivos que se alinham com eles, Não é o que pode parecer atraente redes sociais.
“Eles devem ser desafiadores, emocionantes e interessantes, mas seja realista consigo mesmo”, diz ele.
“Grande parte da investigação diz que ser consistente, em vez de fazer avanços, é na verdade a chave para fazer bons progressos.“
Dr. Hugh Riddell é professor de psicologia e pesquisador na Curtin University, na Austrália Ocidental. (Fornecido: Dr. Hugh Riddell)
Diz tentando encontrar ““etapas do dia a dia que são gerenciáveis” pode ajudá-lo a permanecer no caminho certo.
“E se não funcionar, pense: 'O que posso fazer de diferente?' ele diz.
“A tarefa A não funcionou para mim, qual é a tarefa B?
“Isso pode simplificar o objetivo. Não posso ser um atleta profissional, mas ainda posso participar do clube e da comunidade esportiva local ou ser treinador.
“Não vou ser astronauta, mas poderia trabalhar na área de astronomia ou como engenheiro”.
Dr. Phal diz que abandonar uma meta “não é um sinal de fracasso ou falta de disciplina, é muitas vezes um ato de maturidade emocional e sabedoria do sistema nervoso“.
“Muitos de nós nos apegamos rigidamente aos sonhos criados por uma versão anterior de quem éramos”, diz ele.
“É normal e saudável atualizarmos os nossos objetivos e ao mesmo tempo atualizarmos a nossa identidade: o crescimento requer flexibilidade.”
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